12/06/14

-Desayuno: Nada.

-Medio dia: una ensalada con atun (100 kcal) dos trozos de pechuga de pavo a la plancha (210 kcal) yogur desnatado (65 kcal).

-Merienda:Nada.

-Cena: Sándwich Integral con un trozo de pechuga de pavo y un trozo de queso light(130 kcal) un vaso de leche desnatada con  cacaolat 0 "sin azucares ni grasas" (80 kcal) + 4 pan tostado integral (140 kcal)

= 725 - 300 = 425 KCAL

-A

11/06/14

-Desayuno: Pan tostado integral (60kc) con Philadelphia Light (30) y un trozo de pechuga de pavo (30).

-Medio dia: 2 filetes de Merluza a la plancha (130kc), medio vaso de gazpacho (25kc).

-Cena: Sándwich de pan integral con un trozo de queso light y un trozo de pechuga de pavo (130kc).

=405 kc.

10/06/14

-Desayuno: Yogur Griego (200 kc)
-Medio dia: Canalones (210 kc)
-Pan tostado con Philadelphia Light (110 kc) un trozo de pechuga de pavo (30kc).



=450 kc






-A

THINSPIRATION·

 

                                        

09/06/14

-Desayuno: 1 baso de Leche (50 kc).
-Medio dia: Canalones (220 kc) 2 Gambas(150 kc).
-Merienda: Nada.
-Cena: Un rebanada de pan tostado con Philadelphia Light (110 kc) un trozo de jamon dulce (30kc).





=560 kv...... :(










-A

08/06/14

-Almuerzo: Nada.

-Medio dia: Canalones (220 kc).

-Merienda: Nada.

-Cena: Philadelphia Light con Pan tostado integral (150 kc) Leche (60 kc).

=430 kc.

Peso actual...

-A

07/06/14

-Almuerzo: Leche (50kc).

-Medio dia: Gaspacho (40 kc) Filete a la plancha (200 kc) Cafe con leche y azucar (60 kc).

-Merienda: Granizado (50 kc).

-Otros: Chicles (30 kc).

=430 kc.

-A